प्रतिदिन एक केला (banana) खाने से मिलते हैं यह अमेजिंग फायदे 

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केले  (banana)  को लेकर डॉक्टरों की सलाह से तो आप परिचित ही होंगे । दरअसल यह फल हमारे लिए बेहद फायदेमंद होता  हैं । आपको पता होगा कि प्रतिदिन एक सेब खाने की सलाह डॉक्टर भी देते हैं।  इसके पीछे यह  तर्क दिया जाता है कि इससे शरीर चुस्त और तंदुरुस्त रहता है । लेकिन क्या आपको पता है कि रोजाना एक केला खाना भी स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभदायक होता है।  आज हम बात केले  (banana)  पर ही करेंगे।  क्योंकि केले में पाए जाने वाले पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए बेहद आवश्यक होते हैं । रोजाना एक  केले का सेवन करके आप  अनावश्यक होने वाली बीमारियों से अपना बचाव कर सकते हैं। केला  इम्यून सिस्टम को बढ़ाता है।  तो दोस्तों यदि आप भी केले (banana)  के सेवन से होने वाले लाभ को लेना चाहते हैं तो आज ही से रोजाना एक केले का सेवन शुरू कर दीजिए । चलिए हम इससे होने वाले कुछ फायदों के बारे में बताते हैं ।
 आंखों की रोशनी बढ़ाता है —
 केले (banana)  का रोजाना सेवन करने से आंखों की रोशनी में वृद्धि होती है । इसमें कैरोटिनाइड यौगिक पाया जाता है । जो फलों व सब्जियों को लाल नारंगी और पीला रंग प्रदान करता है।  जो लीबर में जाने के बाद विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है और आप सब तो यह जानते ही होंगे कि विटामिन ए आंखों के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
  टेंशन से मुक्ति मिलती है —-
एक शोध से पता चला है कि प्रतिदिन एक केला  (banana) खाने से तनाव होने का अवसर कम हो जाता है।  दरअसल केले मैं ट्राईप्टोफान  एमिनो एसिड पाया जाता है।  इससे सेरोटोनिन हारमोंस पैदा होता है । यह  हार्मोन आपके मूड को ठीक रखता है तथा तनाव को दूर करने में सहायता करता है।
  इम्युनिटी पावर का जबरदस्त स्रोत है —–
   डॉक्टर  एनीमिया से ग्रसित लोगों को केला  (banana) खाने की सलाह देते हैं । इसके सेवन से खून में हीमोग्लोबिन बढ़ता है।  यदि इम्यूनिटी में वृद्धि करना चाहते हैं तो प्रतिदिन केले का सेवन आपके लिए बढ़िया साबित हो सकता है । केला आप को संक्रमण से बचाता है । केले में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए लाभप्रद होते हैं । इसमें थायमिन, नियासिन ,फोलिक एसिड , विटामिन A , B ,मैग्नीशियम , आयरन , कैल्शियम और पोटैशियम जैसे फायदेमंद तत्व पाए जाते हैं । केला  (banana) में विटामिन बी सिक्स भी प्रचुर मात्रा में मिलता है । जिससे हमारा नर्वस सिस्टम मजबूत होता है।  रोजाना एक केला खाने से दिमाग की क्षमता में वृद्धि होती है । इसमें मिलने वाले पोटेशियम से ब्लड सरकुलेशन सही रहता है तथा साथ ही दिल से संबंधित समस्या होने का खतरा कम हो जाता है।  इस में उपस्थित पोटेशियम दिमाग को एक्टिव और अलर्ट रखता है।
 भोजन को पचाने व वजन को कंट्रोल करने में मदद करता है —–
 केले में भरपूर मात्रा में कैलोरी उपलब्ध होता है । यदि रोजाना एक केले (banana)  का सेवन करके पानी पिया जाए तो वजन कंट्रोल में रहता है।  इसमें एक खास प्रकार का स्टार्च पाया जाता है जिसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स की मात्रा बेहद कम होती है । इस कारण खाना पचने में अधिक समय लेता है। और लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है । यदि आप भरपूर एनर्जी चाहते हैं तो रोज एक केले का सेवन अवश्य करें ।
 डायरिया और एसिडिटी के लिए लाभप्रद —–
 यदि आप चाहते हैं कि आपकी हड्डियां मजबूत रहे तो प्रतिदिन एक केला खाइए । केला में प्रोबायोटिक बैक्टीरिया पाया जाता है । जो खाने से कैल्शियम को सोखकर हड्डियों को मजबूत बनाता है । इसके अलावा यदि आपको डायरिया व  एसिडिटी की समस्या रहती है तो एक केले (banana)  का सेवन आपके लिए संजीवनी है।।।।
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