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Benefits And Nutrients Of Eating Walnuts In Hindi 

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अखरोट खाने के फायदे और पोषक तत्व Benefits And Nutrients Of Eating Walnuts In Hindi 

Benefits And Nutrients Of Eating Walnuts In Hindi

अखरोट खाने के फायदे और पोषक तत्व ( Benefits And Nutrients Of Eating Walnuts In Hindi ) :- ड्राई फ्रूट्स हमारे शरीर के सेहत और स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी होते है। यदि  दैनिक दिनचर्या में बादाम, किशमिश, खजूर व अखरोट जैसे ड्राई फूड्स का सेवन किया जाए तो हमारा शरीर स्वस्थ रहता है साथ ही कोई भी रोग जल्दी नहीं होता है.  इसलिए आज हम इस लेख में शरीर के लिए बेहद उपयोगी माने जाने वाला ड्राई फ्रूट्स जिसका नाम है अखरोट जिसके बारे में आज बात करने वाले है । अखरोट एक ऐसा ड्राई फ्रूट्स है  जिसका का नाम तो शायद सभी ने सुना ही होगा। लेकिन इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व और यह हमारे लिए किस तरह से फ़ायदेमंद होता है इसके बारे में शायद आपने नही सुना होगा।  इसीलिए आज इस पोस्ट में हम अखरोट हमारे लिए किस तरह से फ़ायदेमंद होता है और इसमें कौन- कौन से पोषक तत्व पाए जाते ( Benefits And Nutrients Of Eating Walnuts In Hindi ) है इनके बारे में डिटेल में जानेंगे । चलिए जानते है-

अखरोट में पाए जाने वाले पोषक तत्व ( Nutrients found in walnuts )

– ओमेगा 3

– फास्फोरस

– विटामिन A,C,E,K

– कॉपर

– ओमेगा 6

– बायोटिन

– मैग्नीशियम

अखरोट खाने के फायदे – ( Benefit  Of Walnut In Hindi )

अख़रोट में कौन- कौन से पोषक तत्व मौजूद होते है इनके बारे में हम ऊपर जान ही चुके है. अब हम आपको बता दे कि अखरोट
शरीर में होने वाली कई बीमारी से लड़ने की क्षमता प्रदान करता है. सो यदि आप अब अखरोट के फ़ायदों ( Benefit  Of Walnut In Hindi )  के बारे में जानना चाहते है तो इस लेख को लास्ट तक पढ़े आपको नीचे दिए गए अखरोट के फायदे काफी फ़ायदेमंद साबित होने वाले है.

दिमाग के लिए उपयोगी

अख़रोट  हमारे दिमाग के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। यह दिमाग के मानसिक तनाव को दूर करता है.  इसके साथ ही अखरोट मे ऐसे ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते है जो हमारे शरीर को एनर्जी प्रदान करते है. जैसे की अखरोट में ओमेगा फैटी और ऐसी ड्रेस जैसे पोषक तत्व हमारे शरीर की बेचैनी खत्म करते है। इसके अलावा इसमे हाइपर एक्टिविटी पाया जाता है। जो हमारे दिमाग मे होने बाली समस्याओं को दूर करता है।

हड्डियों के उपयोगी

अखरोट हड्डियों के विकास के लिए काफी लाभदायक होता । क्योंकि इसमें अल्फा लिनोलेनिक एसिड प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो हमारे हड्डियों को मजबूत करता है। इसके अलावा अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है,जो शरीर में होने वाली सूजन को दूर करता है। तो यदि आप अपनी हड्डियों को लम्बे समय तक मजबूत रखना चाहते है तो अखरोट का सेवन करना शुरू कर दे.

डायबटीज़ के लिए लाभकारी

अखरोट डायबिटीज़ के इलाज के लिए आयुर्वेद में काफी जाना जाता है क्योंकि अखरोट में मोनो पॉली असंतृप्त वसा पाई जाती है,जो डायबिटीज़ से बचाता है। अध्ययन में ये भी ये पता चला है कि जो लोग प्रतिदिन अखरोट का सेवन करते है उन्हें डायबिटीज़ होने का ख़तरा कम हो जाता है। सो अगर आप डायबटीज से बचना चाहते है तो अखरोट को अपने आहार में ज़रूर शामिल करें।

दिल के स्वास्थ्य के लिए

अखरोट का सेवन करने से दिल की बीमारियों से काफी हद तक बचा जा सकता है। अखरोट में पाया जाने वाला आमेगा 3 फैटी एसिड हृदय प्रणाली के लिए बेहद  लाभकारी होता है। बता दे कि ओमेगा 3 फैटी एसिड खराब कोलेस्ट्रॉल को निकालकर नए कोलेस्ट्रॉल का निर्माण करता है। जो हृदय के लिए बेहद लाभकारी होता है। आप इसका सेवन ज़रूर करे।

आशा करता हूं कि आपको आज की हमारी पोस्ट में अखरोट खाने के फायदे और पोषक तत्व ( Benefits And Nutrients Of Eating Walnuts In Hindi ) के बारे में दी गयी जानकारी उपयोगी साबित हुई होगी अखरोट आपके लिए किस तरह उपयोगी साबित हुआ है आप हमे कमेंट करके ज़रूर बताएं।

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